مطوية عن الغذاء الصحي والغير صحي ، نظام الأكل الصحي من أهم أساسيات بناء جسم وصحة سليمة، فهو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات التي تعطي نشاط، بالاضافة الي شرب الماء بكثرة له فوائد عديدة، مع تجنب جميع الأطعمة الدسمة التي بها سعرات حرارية والأطعمة الدهنية التي تسبب مشاكل في ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ولا فائدة من تناول الحلويات الدسمة بالمواد المهدركة لانها تؤدي للسمنة المفرطة وحدوث ضيق في الشرايين وتسبب العديد من الأمراض الخطيرة كاأمراض السكر، والجلطات،وأمراض القلب وسنتحدث عن كل فوائد الغذاء الصحي واثار الغذاء الغير صحي في مقالتانا عبر موقع موسوعة. مطوية عن الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال: اولا:الغذاء الصحي للاطفال: اذا كنتي تبحثين عن تكوين مناعة جيدة وقوام وصحة طوال حياة أطفالك، يجب عليكي اتباع التعليمات المهمة لتمنحي طفلك مناعة وحياة صحية بعيدة عن الاصابة بالامراض المبكرة، فالابتعاد فورا عن الأطعمة السريعة الفست فود، والاهتمام بتحضير الأكلات الطازجة الصحية بالمنزل، عليكي دور مهم في تعود طفلك علي اتباع نظام اكل صحي كالالتزام بتناول الخضروات والفواكه بشكل ضروري ومستمر لانه يعتبر من أهم القيم الغذائية الأساسية للطفل والتي تحتوي علي جميع الفيتامينات والمعادن المهمة التي تمنح طفلك مناعة قوية فهناك بعض الأمثلة للاطعمة الخفيفة والاساسية والتي بها عناصر غذائية قيمة كالجزر، الخس، الفلفل الملون فهي أفضل كثيرا من تناول الأصابع المقلية في الزيت والحلويات المصنعة.
ومن أفضل أنواع الخضروات التي يمكن تناولها والتي تعد من الأغذية الصحية هي الخس، حيث يعتبر الخس واحد من الخضروات التي لها دور كبير جدا في حياتنا اليومية، والخس هو واحد من الخضروات الورقية التي تحتوي على فيتامين ه، وأيضًا يساعد على ترطيب المعدة، وكذلك التخلص من العطش، وهو مدر للبول، ويساعد أيضًا على تهدئة الأعصاب. كما أن الجزر يعد واحدا من الأطعمة التي تنتمي إلى الخضروات، ويحتوي أيضًا على العديد من المواد الهامة جدا، والتي من بينها فيتامين أ، وأيضًا مادة الكاروتين والتي لها دور كبير في الحفاظ على صحة العيون، تنقية البصر، كما يساعد فيتامين أ أيضًا على نمو الأطفال نمو صحي، ويساهم في الحفاظ على البشرة والجلد. الفواكه: تعد الفواكه هي واحدة من ضمن أنواع الأطعمة التي لها دور كبير جدا في الحفاظ على صحة الإنسان، وهناك العديد من أنواع الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المعادن الأساسية، وأيضًا يوجد الكثير من الفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات، والفواكه لها دور كبير في علاج الكثير من الأمراض المختلفة والمتعددة، ومن أشهر أنواع الفواكه التي تعد واحدة من الأغذية الصحية هي الآتي: يعد البرتقال واحد من ضمن أنواع الأغذية الصحية وأفضلها من أنواع الفواكه المختلفة، حيث يعد البرتقال من أنواع الفاكهة الغنية بمجموعة كبيرة من الفيتامينات والتي من بينها فيتامين سي، والذي له دور كبير في علاج الكثير من الأمراض المختلفة، والتي من بينها الإنفلونزا ونزلات البرد، كما أنه يساعد في علاج الزكام، وأيضًا حالات الإصابة بالعطس المتكرر.
كما يجب غلي مياه الآبار، ومناطق تجميع مياه الأمطار قبل شربها، في حال عدم توافر مياه نظيفة صالحة للشرب، والحرص على عدم تسرب المياه إلى فم الشخص عند ممارسته رياضة السباحة، والمحافظة على نظافة اليدين من بقايا أي مياه ملوثة، وغسلها قبل الشروع في تناول الطعام. يضاف إلى ذلك تخزين الطعام في مكان بارد ونظيف، وعدم تأخير عملية تناوله، وفي حال القيام برحلات خارجية يجب الاحتفاظ بمكونات الطعام ضمن محفظة باردة، وخاصة في الدول التي تتميز بارتفاع الحرارة فيها. ---------------------- اغذية مفيدة البرتقــال: فالبرتقال من الفواكه الغنية جداً بعنصر البوتاسيوم ولذلك فهو مفيد جداً لمرضى ضغط الدم المرتفع والقلب ، والبرتقال غني بفيتامين (ج) الذي يستخدم في أمراض البرد والزكام والرشح وأيضاً يعتبر مهم في نمو جسم الأطفال الـخــس: من الخضراوات ذات الأهمية في حياة الإنسان وهو أخضر اللون ويصنع منه السلطات ويستخرج منه الزيت وهو غني بفيتامين(هـ) وللخس فوائد عديدة فهو مرطب للمعدة ، كاسر للعطش ، مدر للبول ، ملين للأمعاء مهدي للأعصاب والسعال ويدخل في علاج العقم نظراً لاحتوائه على فيتامين(هـ). الجــــــزر: يتـركب الجـزر أساسـاً من مــادة ( الكاروتين) وهذه المادة أساسية في فيتامين(أ) الذي يساعد في عملية الرؤيا ونقاء الإبصار ، وأيضاً لهذا الفيتامين دور هام في نمو الأطفال ، وسلامة الجلد وهذا يبين أهمية تناول الجزر في الغذاء لإمداد الجسم باحتياجاته من فيتامين (أ) الثـــوم: ثبت علميا أن تناول الثوم طازجاً يمنع تجمع الصفائح الدموية وتشكيل الجلطة ، وللثوم أيضاً تأثير فعال على مرضى البول السكري في وقايتهم من مضاعفات المرض ودلت التجارب أيضاً على أن الثوم يقي إلى حد كبير من الإصابة بمرض شلل الأطفال وللثوم الغير مطهي تأثير فعال ضد السرطان ويقي الثوم إلى حد كبير من الإصابة بالآلام الروماتيزمية -------------------------------------- التحذير من أنماط التغذية الحديثة التي يتبعها البشر حاليا قد تكون سبباً في إصابتهم بأمراض الجهاز الهضمي ويرى فريق علماء من بريطانيا وهولندا أن السبب وراء إصابات المعدة بالبكتريا هو تغيير عادات الطعام تلك وقد توصل هؤلاء العلماء إلى معرفة التركيب الوراثي لنوع من البكتريا مسؤول عن حالات إسهال يفوق عددها ثلاث مرات حالات الاسهال الناتج عن جراثيم السالمونيلا ويقول فريق العلماء الذين يعملون تحت رعاية مركز سانجر العلمي إن الأشخاص الذين يكثرون من تناول الطعام خارج منازلهم وأولئك الذين اعتادوا الاعتماد على الطعام الجاهز هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الجرثومة ويقول أعضاء فريق علمي من بريطانيا وهولندا إنه أصبح بإمكانهم تطوير طرق أفضل لتشخيص البكتريا ومعالجتها وقد ارتفعت حالات الإصابة بالاسهال الذي تسببه البكتريا هذه والمعروفة باسم كامبيلوبكتر المعوية بنسبة 17 في المئة في انجلترا خلال الفترة بين عامي 1997 و1998 منقول من منتديات كويتيات _________________ sandy ehab صحفي كبير الجنسية: مصر الجنس: عدد المساهمات: 71 نقاط: 93 تاريخ الميلاد: 16/03/1985 تاريخ التسجيل: 02/12/2011 العمر: 35 مصرية ولى الفخر المزاج: متقلب موضوع: رد: مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا) السبت يناير 07, 2012 12:47 am موضوع حلواااااااااا جداااااااا ومفيدا وممكن من خلاله نعرضه ف البرنامج الاذاعي تحت عنوان خمسة لصحتك لأنه موضوع بجد مفيد أو استغله ف مجلات حائط تكون خاصة بعنوان طفلك وصحته Admin مديرة المنتدي الجنسية: مصر الجنس: عدد المساهمات: 2100 نقاط: 4260 تاريخ الميلاد: 06/03/1988 تاريخ التسجيل: 22/05/2011 العمر: 32 موضوع: رد: مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا) الأحد يناير 08, 2012 2:34 am sandy ehab كتب: موضوع حلواااااااااا جداااااااا ومفيدا وممكن من خلاله نعرضه ف البرنامج الاذاعي تحت عنوان خمسة لصحتك لأنه موضوع بجد مفيد أو استغله ف مجلات حائط تكون خاصة بعنوان طفلك وصحته أنا مبسوطة جدا أنه عجبك ويارب يقدرني وأنشر مواضيع تساعدك وتساعد كل الأخصائين في عملهم ، واقتراحاتك اللي عرضتيها جميلة والعنوان اللي اخترتيه جميل جدا تسلم ايدك علي الإضافة الجميلة _________________ دهب صحفي مبتدئ الجنسية: مصر الجنس: عدد المساهمات: 1 نقاط: 1 تاريخ الميلاد: 26/06/1990 تاريخ التسجيل: 12/03/2013 العمر: 29 موضوع: رد: مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا) الأربعاء مارس 13, 2013 12:16 am السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جملية البيانات اللى فى المطوية لكن شكلها عامل ازاى ممكن حد يعرفنى ايه هو شكل لوحة الحائط المدرسية سعيد اسماعيل صحفي مبتدئ الجنسية: مصر الجنس: عدد المساهمات: 3 نقاط: 3 تاريخ الميلاد: 13/11/1975 تاريخ التسجيل: 30/10/2014 العمر: 44 موضوع: رد: مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا) الجمعة أكتوبر 31, 2014 7:44 am موضوع رائع Admin مديرة المنتدي الجنسية: مصر الجنس: عدد المساهمات: 2100 نقاط: 4260 تاريخ الميلاد: 06/03/1988 تاريخ التسجيل: 22/05/2011 العمر: 32 موضوع: رد: مطوية عن الغذاء الصحي بعنوان ( علاجنا في غذائنا) الثلاثاء نوفمبر 04, 2014 4:16 pm دهب كتب: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جملية البيانات اللى فى المطوية لكن شكلها عامل ازاى ممكن حد يعرفنى ايه هو شكل لوحة الحائط المدرسية عليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا بيكي أستاذة / دهب نورتي المنتدي ، وبالنسبة لسئؤال حضرتك المطوية غير لوحة الحائط أوبمعني أصح صحيفة الحائط ، فبالنسبة للمطوية بتكون ضغيرة ويتم ثنيها عده ثنيات بحيث تقدري تمسكيها في ايدك وتتصفحيها أما صحيفة الحائط بتكون عبارة عن فرخ من الورق المقوي وتعلق علي الحائط وده بالنسبة للشكل أما المضمون فالمطوية مضمونها زي اللي موجود في الموضوع ده عن الغذاء الصحي مثلا أما صحيفة الحائط بتشمل علي كل الفنون الصحفية من تحقيقات وحوارات ومقالات وغيرها من الفنون ، ولمعرفة الفرق أكثر بالتفصيل تقدري تفتحي الموضوعين الموجودين بالمنتدي بعنوان ( كيفية عمل صحيفة حائط متميزة) وموضوع ( كيفية عمل مطوية).
ثانيا:- الغذاء الغير صحي للاطفال: يجب عليكي أن تمنعي جميع الأكلات المضرة للطفل والتي تقلل من نشاطه وتضره بمناعته وصحته ، وتعوده علي تناول وجبات صحية ومفيدة حتي لا يؤدي بطفلك لمرحلة السمنة المفرطة ويصاب بالامراض الخطيرة مبكرا، فلا تساعدي طفلك علي تناول الوجبات السريعة كالبرجر، والبيتزا ، المقليات، الحلويات المصنعة، والدهون، ضعي امامه العديد من الاطباق التي بها فائدة كبيرة من الفواكه او الخضار الصحي، او يفضل طهي اللحوم بالمنزل حتي تضمني عدم التقاط اي بكتريا ضارة من خلال تناول الأطعمة السريعة، واعلمي ان السفرة العائلية التي تملئ بالوجبات المفيدة التي بها عناصر غذائية قيمة تجعل طفلك يشاركك في تناول هذا الطعام الجيد، فأنتي أساس تعود الطفل علي اتباع صيحة غذائية صحية. اثار الغذاء الغير صحي: هناك العديد من الأضرار التي تسبب مشاكل صحية كبيرة عند أتباع أنظمة غير صحية قد تؤدي إلي حدوث مشكلات وأمراض تنقلك لمرحلة غير جيدة منها:- اضطرابات في النوم، والشعور بضعف في مستويات الطاقة للنشاط اليومي، ويرجع ذلك نتيجة تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغير صحية التي تسبب ارتفاع في مستوي الطاقة بشكل غير طبيعي. هناك بعض الأغذية الضارة التي تسبب حالة من الاكتئاب وتغيير في المزاج الي حالة سئية نتيجة تناولها.
Sitemap | مطعم البيك الخرج, 2024